ダイエット記録2011

12月下旬のダイエット状況にあまり変化はない。体重は相変わらず、殆ど変化がない。なお12月下旬は暖かい日がなく、気温が低い日がほとんどだった。23日の休日は大掃除や帰省の準備などで体はかなり動かしたが、ウォーキングできなかった。24日の休日は哲学堂公園・江古田図書館周辺をウォーキングした。25日は中野駅・中野新井薬師周辺をウォーキングした。ユニクロ・ドンキホーテなどで衣料などの買い物をした。なお28日に関西の実家に帰省し、29、30、31日は自宅周辺や三宮駅周辺をウォーキングした。しかし歩数計を持って来るのを忘れた為、ウォーキング歩数は分からない。多分29、30日は1時間以上、31日は30分以上はウォーキングしたと思う。歩数計がないと本当に不便だ。

12月中旬のダイエット状況にあまり変化はない。体重は相変わらず、殆ど変化がない。なお12月中旬は暖かい日がほとんどなく、真冬のように気温が低い日が多かった。11日の休日は江古田図書館周辺をウォーキングした。気温はあまり高くなかったが、日差しが暖かかった。17日、18日の休日は買い物・掃除などもあり、練馬区と中野区の区界にある公園をウォーキングした。こちらも日差しの為だろうか、それほど寒さは感じなかった。なおウィークディは忘年会などの酒の席が2回あり、あまりウォーキングできなかった。年末まではウィークディにあまりウォーキングできないかもしれない。また休日も新年を迎える準備であまりウォーキングできないかもしれない。

12月上旬のダイエット状況にあまり変化はない。体重は相変わらず、殆ど変化がない。12月上旬は真冬のような寒い日や雨の日が多かった。その為12月上旬全体として、体調の方はかなりよくなったが、あまりウォーキングできなかった。4日の休日は練馬区と中野区の区界にある公園周辺を秋の終わりを楽しみながらウォーキングした。公園にある木々の紅葉も終わりに近付き、落ち葉がかなり多くなっていた。10日の休日は地下鉄有楽町線小竹向原駅周辺を久し振りにウォーキングした。駅周辺の街路樹は落ち葉が多くなり、葉がかなり少なくなっていた。秋も終わり、冬本番が近付いているようだ。それにしても日が沈むのも本当に早くなった。季節は一歩一歩進んでいることを実感した。あと少しで今年も終わる。

11月下旬のダイエット状況にあまり変化はない。体重は相変わらず、殆ど変化がない。11月中旬に体調を崩した影響で、まだ本調子ではない。少し風邪の影響が残っているようだ。なお11月下旬は暖かかった秋も嘘のように気温がかなり下がった。26日の休日は練馬区と中野区の区界にある公園周辺を散策しながらウォーキングした。27日の休日は哲学堂公園周辺を少し紅葉した木々を見ながらウォーキングした。しかし以前よりスピードを落としてウォーキングしたので、あまりダイエット効果はないかもしれない。しばらくは体調を少しずつ以前の状態に戻したいと思っている。それにしても最近は朝晩が寒くなった。ダイエット意慾が萎えることもある。

11月上旬のダイエット状況は体調不良の為、あまりよくなかった。しかし体重はあまり変化しなかった。なお11月中旬は上旬より更に気温が下がり、冬を感じさせる日があった。気温の低下で風邪気味になり、体調を崩し、4日間連続でウォーキングができなかった。4日間もウォーキングできなかったのは久し振りだ。12日の休日は江古田図書館周辺、13の休日は買い物を兼ねて池袋までウォーキングした。そして20日の休日は練馬区と中野区の区界にある公園周辺を散策しながらウォーキングした。風邪を引いてからは体調回復を優先した為、あまり効率よくダイエットできなかった。今後体調が回復すれば、ウォーキングできなかった分を取り戻したいと思っている。

11月上旬のダイエット状況にあまり変化はない。なお体重は停滞気味だ。11月上旬後半は夜の気温がかなり下がり、本格的な冬が近付いているように感じた。5日の休日は冬物の服などを買った後、最近行っていなかった東武東上線中板橋駅周辺までウォーキングした。有楽町線を超え、更に北上したのは多分10年振り以上かもしれない。その為歩数計の歩数も2万歩を超え、過去最高となった。翌日天候が悪くなる予報だったので、ウォーキング溜めした。夏場は少しの雨ならウォーキングすることもあるが、気温が下がると風邪を引く可能性がある。その為最近では夏以外は雨の中でウォーキングすることはない。

10月下旬のダイエット状況にあまり変化はない。なお体重は依然停滞気味だ。不思議なくらい体重が減らない。10月下旬は暖かい日もあったが、気温が少しずつ下がり、秋らしくなってきた。23日の休日は中野新井薬師や哲学堂公園周辺をウォーキングした。29日、30日は最近あまり行っていなかった西武練馬駅周辺や桜台駅周辺をウォーキングした。西武練馬駅周辺では日用品や衣料品をチェックしながらウォーキングした。その為ウォーキングの時間に対して、歩数があまり稼げなかった。人が多いと自分のペースでウォーキングできないのが難点だ。あまりダイエットには役立ってないかもしれない。効率よくダイエットするには人は多くに方がよいようだ。

10月中旬のダイエット状況にあまり変化はない。なお体重は停滞気味だ。少し食べ過ぎているのかもしれない。10月中旬になり、寒い朝もあり、めっきり秋らしくなった。15日の休日は江古田図書館周辺をウォーキングした。16日の休日は哲学堂公園周辺をウォーキングした。哲学堂公園も最近よくウォーキングする場所だが、少し秋らしくなってきたような気がする。これから気温が更に低くなれば、落ち葉が多くなるのではないだろうか。東京ではあまり紅葉など意識することはないが、秋が深まるにつれ、葉の色が変わり、落ち葉が多くなってくる。以前落ち葉を踏みしめてウォーキングしたことがあるが、落ち葉を踏みしめる音が心地よかった。なお落ち葉が増えると落ち葉を踏んで、足が滑らないように注意する必要がある。

10月上旬のダイエット状況にあまり変化はない。なお体重は停滞気味だ。体重は増加はしないが、減少もしない状況だ。10月に入って気温も下がり、めっきり秋らしくなった。1、2日の休日はこれまであまり行くことがなかった有楽町線小竹向原駅周辺をウォーキングした。7日は免許更新の為に石神井警察署まで片道1時間半以上のウォーキングをした。歩数も歩数計を使用してから最高を記録した。なお免許更新後に初めて訪れた石神井公園は本当に長閑で、心が癒された。いつもウォーキングしている公園より広く、開放感があるように感じた。また公園内には大きな池があり、水辺を歩くのも気持ちよかった。なお公園が大きいこともあるが、公園を利用している人も多いと感じた。

9月下旬のダイエット状況にあまり変化はない。連休はかなりウォーキングしたが、体重は停滞気味だ。数日間積極的に運動しても体重は極端に減少しないようだ。9月下旬は残暑が嘘のように気温が下がり、めっきり秋らしくなった。23、24，25日の連休はかなりウォーキングできた。特に23日は哲学堂公園・中野新井薬師・中野駅周辺や最近行っていなかった西武沼袋駅周辺など4時間ほどウォーキングした。歩数も歩数計を使用してから最高を記録した。9月下旬に入り、かなり気温が低くなった日もあったのでウェアも秋使用のものを使用し始めた。以前薄着で体調を崩し、職場の同僚にも迷惑を掛けたこともあるので、体調に気を付けたいと思っている。今後更に気温が低くなるのでより注意する必要がある。

9月中旬のダイエット状況にあまり変化はない。なお体重は停滞気味だ。ダイエットしていても太らないが、痩せない。本当にダイエットは難しい。9月中旬は台風の影響があった20日を除き、残暑が厳しかった。少し残暑による夏バテを感じ、休日もあまりたくさんウォーキングできなかった。なおゲリラ豪雨により閉鎖されていた公園が清掃と消毒を終え、ようやく開放された。台風が去った後は少し気温が下がるようだ。これまで残暑でウォーキングの歩数を稼げなかったので、少しウォーキングの歩数を増やしたいと思っている。また休日のウォーキングは気温が低下しそうなので、できる限り1万歩に近付けたいと思っている。

9月上旬のダイエット状況にあまり変化はない。なお体重は少しだが減少傾向だ。9月上旬は前半は雨が多かったり、後半は残暑が復活したようだ。前半は雨の様子を伺いながらウォーキングした。10日の休日には少し前に調子が悪くなったノートパソコンのハードディスクを読み取る機器を購入する為に池袋までウォーキングした。朝の開店時間に間に合うように自宅を9時前に出発し、10時前に池袋に到着した。大型量販店の店員さんはやっぱりPCに詳しく、HDD CASEという商品を紹介され、見事ハードディスクを読み取ることができた。なお最初に池袋までウォーキングしたのは10年ぐらい前だ。現在は最短コースが分かったが、最初は1時間以上掛かったこともあった。また以前よりもウォーキングのスピードも速くなった。

8月下旬のダイエット状況にあまり変化はない。なお体重は少しだが減少傾向だ。食べ過ぎに注意したためだろうか、少し体重が減少しそうだ。8月下旬は少し猛暑が落ち着いたような気がする。26日はものすごいゲリラ豪雨があった。その為いつもウォーキングしている公園は清掃や消毒の為閉鎖された。仕方なく公園内部ではなく公園を取り囲んでいる川周辺などをウォーキングした。27日、28日の休日は中野新井薬師や哲学堂公園周辺をのんびりウォーキングした。緑の多い公園をウォーキングすると心が癒され、ストレスが発散できる。なお8月下旬は少し暑さも落ち着いたが、9月の残暑が心配だ。去年は残暑が厳しかった気がする。ここ最近は9月でも結構猛暑が続いているような気がする。

8月中旬のダイエット状況はあまりよくない。お盆の帰省後あまりウォーキングができなかった。なお体重は高止まり傾向だ。食べ過ぎと運動不足が影響しているようだ。お盆は関西に帰省した。関西も東京同様今年も暑かったそうだ。ただ関西の実家は東京と異なり、夕方は海風がかなりあり涼しく感じた。帰省中は夕方少し離れた海岸近くまでウォーキングした。しかし全体的には運動不足だった。また親は帰省した時とばかりと食べきれないくらいご馳走や大好きな果物を振舞ってくれる。その為普段より少し食べ過ぎた。ダイエットでは運動不足と食べ過ぎに注意しているが、どちらも守ることができなかった。今後多めにウォーキングしたいと思っている。ダイエットは簡単でないことを実感した。

8月上旬のダイエット状況にあまり変化はない。なお体重は少し高止まり傾向だ。ウォーキングが不足しているのかもしれない。8月上旬も後半になるほど猛暑が戻ってきた感じだ。その影響の為にあまりウォーキングすることができなかった。1日、2日は比較的気温が低かった為、ウィークディにもかかわらず、ウォーキングの歩数が稼げた。しかし6、7日の休日はあまりウォーキングできなかった。少し夏バテ気味だ。少し気温が下がった後にまた気温が上昇すると結構体がきつい。暑さが続いた方が体が準備できて楽な気がする。人間の体は気温の急激な上昇にすぐには対応できないようだ。今年の夏は急激な気温の差が多いような気がする。また少し熱中症が気になってきた。

7月下旬のダイエット状況は7月中旬より少しよくなった。なお体重は以前高止まり傾向だ。ウォーキング不足というより、少し食べ過ぎているようだ。7月下旬は台風の影響で少し涼しい日があり、夏バテの体にはよかった。23日、24日そして31日の休日には少し離れた公園までウォーキングした。そして偶然中野新井薬師の盆踊り大会に遭遇した。狭い境内に出店が出店され、境内だけでなく近所の公園まで人が多く集まっていた。夜の盆踊り光景は少し神秘的だった。しかしデジカメを持っていなかったので、撮影ができなかった。最近はかなり汗をかく為、水分補給のペットボトル以外持ち歩いていない。いろいろ持つとウォーキングしずらい。

7月中旬のダイエット状況はあまりよくない。ウォーキングの歩数があまり稼げなかった。なお体重は高止まり傾向だ。7月中旬も台風の影響があった数日を除き、連日暑い日が続いた。暑い日が続いた為、16日、17日の休日もあまり長時間ウォーキングできなかった。少し夏バテ気味だ。なお暑さの為だろうか、いつもウォーキングしている公園もウォーキングやジョギングしている人が少なかったように思う。なお今後の天気予報ではしばらく気温が低い日が続くそうだ。少しウォーキングしやすくなりそうだ。ここ最近ウォーキングの歩数をあまり稼げなかったので、少し長めのウォーキングをしたいと思っている。暑い夏はウォーキングに適していない。

7月上旬のダイエット状況にあまり変化はない。なお体重は少し増加傾向だ。食べ過ぎを意識しているが、まだ食べ過ぎているようだ。7月上旬は6月下旬以来の暑さが続いているが、少し暑さにも体が慣れてきた気がする。それにしても今年の暑さが心配になる。今年の夏は去年よりは猛暑ではないという天気予報は本当なんだろうか。少し疑いを持ち始めた。ここ最近休日のウォーキングは夕食前の夕方にすることが多かった。しかし2日、3日そして9日、10日の休日はウィークディと同じように夕食後の夜間にウォーキングした。それでもウォーキング中、そしてウォーキング後はかなり暑く感じる。水分補給には注意しているが、少し熱中症が心配になってきた。

6月下旬のダイエットはあまりよくない。ウォーキングの歩数があまり稼げなかった。なお体重は少し増加傾向だ。6月下旬は急に暑くなり、30度以上の日が続き、後半はウォーキングする意欲が低くなった。まだ体が暑さに慣れていない為、ウォーキングが結構きつい。昔急激に気温が上がり、頭がクラクラしたことがあった。26日は気温が比較的低かったので、少し離れたスーパーまでウォーキングした。近くのスーパーより品揃えが充実し、価格も少し安いようだ。スーパーの近くに学生時代友人が住んでいて、何度か訪れたことがあった。しかしすっかり風景が変わったような気がする。スーパーも以前はファミリーレストランだったような気がする。久し振りだと記憶があいまいになる。また時間とともに街の風景も変わることを実感した。

6月中旬のダイエット状況にあまり変化はない。なお体重にはあまり変化はない。なかなか体重が減少しない。6月中旬は上旬よりも更に雨の日や曇りの日が少しずつ多くなってきた。しかし気温があまり高くないので、比較的ウォーキングしやすかった。19日の休日には片道1時間を掛けて池袋駅周辺にある大型家電量販店までウォーキングした。池袋は以前から都市型家電量販店があったけれども郊外型大型量販店が出店し、消費者には比較でき便利になった。昔から都市型家電量販店をよく利用していた。なお池袋も以前から比べるとかなり街並みが変わった。以前よりおしゃれになったかもしれない。しかし昔のイメージがなくなると何となく寂しくなる。

6月上旬のダイエット状況は5月下旬から少しよくなった。なお体重にはあまり変化はない。6月上旬は雨の日や曇りの日が少しずつ多くなってきた。ただ天候の割りにウォーキングすることができた。4日の休日は少し暑かったけれど最近あまり行くことがなかった哲学堂公園周辺や江古田図書館周辺をウォーキングした。公園の緑が以前より一層濃くなったような気がする。以前野球場のナイターを見たとき本当にきれいだった。今後も時間を見つけ、哲学堂公園周辺をウォーキングしたいと思った。ただウィークディは時間の関係で、あまり遠くまでウォーキングできないのが現状だ。仕事をしていると自由になる時間がどうしても制限されてしまう。

5月下旬下旬のダイエット状況はあまりよくなかった。ウォーキングがあまりできなかった。なお体重にはあまり変化はない。5月下旬はすごく暑い日があったり、雨の日があったり、そして我が家の模様替えなどがあって、あまりウォーキングできなかった。その代わり家の中で踏み台昇降をした。ただ今後雨の日も多くなるので、天候みて少しずつウォーキングしたり、踏み台昇降をしたいと思っている。踏み台昇降は目の前の光景が変わらない為、長続きしないのが難点だ。なお雨の季節は嫌になる。そして梅雨明け後の猛暑を考えるともっと嫌になる。今年の夏はあまり気温が高くなければよいのだが。去年は猛暑の為、あまりウォーキングができなかった。完全に猛暑の為に夏バテしていた。

5月中旬のダイエット状況にあまり変化はない。少しウォーキングができなかった。なお体重にはあまり変化はない。5月中旬は雨が降ったり、曇ったりする日が多く、あまりウォーキングできなかった。それでも14日は少し離れた環七沿いの家電量販店までウォーキングしたり、15日は少し離れたホームセンターまでウォーキングした。家電量販店は環七沿いにあり、休日の為かなり人出があった。しかし欲しいPC関連の製品があまりなかったので、ネット通販か池袋の家電量販店で購入することにした。環七沿いの大型家電量販店は店舗の広さの影響だろうか、PC関連の製品の品揃えを絞っているようだ。もう少し充実させて欲しいと思った。

5月上旬のダイエット状況にあまり変化はない。なお体重にはあまり変化はない。今年のゴールデンウィークは遠出はしないで、自宅の中で本を読んで過ごしたり、近所にある図書館や公園などでのんびり過ごした。その為あまりウォーキングできなかった。なお休日は甘いものを食べ過ぎる傾向になるのでいつもより注意した。甘党はどうしても甘いものが欲しくなる。ケーキやアンコものに特に目がない。8日の休日は少し暑かったが、ゴールデンウィークを反省し、中野駅周辺までウォーキングした。ユニクロやドンキホーテなどで夏物の服を見たり、書店で本を探したりした。服は一足先に完全に夏物に移行しているようだった。そして早くも今年の夏の暑さが心配になった。

4月下旬のダイエット状況は4月中旬よりよかった。体調が回復し、ウォーキングが比較的できた。なお体重にはあまり変化はない。4月下旬は体調も回復し、比較多くの日にウォーキングができた。しかしウィークディは時間的な問題からあまり多くウォーキングできなかった。それでも気温も春らしい暖かさになり、ウォーキングしやすくなった。24日は前日が雨だった為、中野新井薬師や中野駅周辺まで少し遠くまでウォーキングした。中野駅は人出が多く、賑わっていた。その為いつものペースでウォーキングできなかった。なお帰りは直接自宅に帰らず、中野新井薬師に寄った。近くにある公園も中野駅同様に家族連れで賑わっていた。

4月中旬のダイエット状況はあまりよくなかった。10日間の内5日しかウォーキングできなかった。なお体重にはあまり変化はない。4月中旬前半と後半で気温差があり、体調があまりよくなかった。その為後半の3日間はウォーキングできなかった。16日、17日の休日はいつも自転車などで行く、少し離れたホームセンターや家電量販店まで散策しながらウォーキングした。4月中旬ながら初夏を思わせる気温で、体が暑さに慣れていない為、結構きつかった。今後暑くなるにつれ、徐々に暑さに体を慣らす必要があるようだ。なおここ数年ウォーキングしていると急激な気温差があるとウォーキングしずらいと実感した。人間は急激な環境変化に合わせられないのかもしれない。

4月上旬のダイエット状況はあまりよくなかった。ウォーキングはできたが、少し食べ過ぎた為、体重が増加傾向だ。4月上旬は暖かい日が多く、春というより初夏という方が適当かもしれない。その為10日の内8日もウォーキングすることができた。やはり寒い冬より、春や夏の方がウォーキングに向いているような気がする。そして9日、10日の休日は本当に春を感じながらゆっくりウォーキングでき、本当に気持ちよかった。しかし4月上旬は食べ過ぎたのかもしれない。食事は注意しているが、間食はあまり注意していない。ついつい甘いものを食べ過ぎるのが欠点。今後更に気温が上がれば、ウォーキングしやすくなる。今まで以上にウォーキングしたいと思っている。

3月下旬のダイエット状況はあまりよくなかった。ウォーキングがあまりできなかった。なお食べ過ぎに注意した為、体重の変化はほとんどなかった。3月下旬は年度末や震災などの影響で仕事が大変忙しくなり、26日、27日の休日を除いてほとんどウォーキングができなかった。ウィークディは仕事が忙しくなると帰宅しても疲れ、ウォーキングする意欲が低くなったり、意欲がなくなったりする。また無理をして体調を崩したくもない。4月になれば年度も変わり、少しは忙しくなくなるだろう。また気温も上がり、めっきり春らしくなるだろう。そしたらいつもの公園をゆっくりウォーキングし、ここ最近の運動不足を取り戻したいと考えている。

3月中旬のダイエット状況はあまりよくなかった。震災などの影響で殆どウォーキングできなかった。なお食べ過ぎもなかった為、体重の変化はほとんどなかった。3月中旬は楽しいウォーキングというよりも食料品や日用品などの買出しで歩いた。なお震災当日はいつも利用している電車が止まり、1時間半ほど歩いて自宅に帰宅した。ウォーキングシューズで歩くのには慣れていたが、革靴で長時間歩くのは違和感があり、大変歩きにくかった。革靴で長距離歩いたのは久し振りだったかもしれない。なお道路にはたくさんの人が歩いている場所もあり、少し歩きずらかった。今後職場に震災対策の服やウォーキングシューズなどを用意したいと思った。

3月上旬のダイエット状況はあまりよくなかった。10日の内4日しかウォーキングができなかった。なお体調がよくなかったこともあり、体重の変化はほとんどなかった。3月上旬前半は鼻風邪のようになってしまった。少し暖かくなるとどうしても薄着になってしまい、体調を崩してしまう。その為4日間連続でウォーキングできなかった。3月上旬後半は体調回復を優先し、無理しない程度のウォーキングをした。これからも春らしい暖かさになったり、寒い冬に戻ったりするので、体調を考えながら、ウォーキングをしたいと思っている。体調を崩すとダイエットだけでなく、健康や仕事にも影響することを実感した。まだまだ風邪には注意する必要があるようだ。早く春らしい天候になって欲しい。

2月下旬のダイエット状況にあまり変化はない。体重も殆ど増減しなかった。なお2月下旬は春本番を思わせる日もあり、全体的に暖かな日が多かった。少しずつ春が近づいているように感じた。ウィークディは仕事が忙しく、あまりウォーキングできなかった。しかし19日、20日そして26日、27日の休日はよく行く公園などをウォーキングした。少し春が近づいてきた為だろうか、ウォーキングやジョギングをしている人が普段より多くなってきたような気がする。日差しが暖かいと外に出たくなるようだ。なお公園をウォーキングすることで溜まっていたストレスも発散できたような気がする。今後もっと緑が増えれば、更に心が癒されるかもしれない。本当に春が楽しみだ。

2月中旬のダイエット状況はあまりよくなかった。ウォーキングがあまりできなかった。しかし食べ過ぎに気を付けたので、体重も殆ど増減しなかった。2月中旬前半は雨が降ったり、曇ったりして、かなり気温が下がり、あまりウォーキングできなかった。その為家の中で踏み台昇降をした。しかし家の中での踏み台昇降は目の前の光景が単調で、あまり長くできなかった。なお2月中旬後半は気温が少し上がり、ウォーキングできた。2月中旬は全体としてあまりウォーキングができなかった。なお週末の19日、20日はゆっくり歩きながら少し早い春を見つける為、公園を散策した。芽吹きの春は少しずつ近づいているような気がした。

2月上旬のダイエット状況にあまり変化はない。体重も殆ど増減しなかった。なお体重が増加しないように食べ過ぎに注意している。2月上旬は2月にしては比較的暖かな日が多かった。その為10日間で8日もウォーキングできた。5日、6日の休日は少し離れた図書館までウォーキングした。昼間は真冬なのに日差しが暖かく、本当に気持ちよかった。なお2月上旬後半は帰宅が遅くなったりしたので、あまりウォーキングの歩数が稼げなかった。時間がないと十分なウォーキングができないのが難点だ。2月上旬はウォーキング日数が多かったが、歩数が少なかったのが反省点だ。ダイエットは本当に簡単ではない。

1月下旬のダイエット状況にあまり変化はない。体重も殆ど増減しなかった。体調不良でウォーキングできなかったが、体重はあまり変化しなかった。1月下旬後半は気温が低く、1月中旬同様に体調不良となった。その為ウォーキングを中止し、家の中で踏み台昇降をした。なお22日の休日は中野駅まで片道約50分のウォーキングをした。その為歩数計の歩数は1万歩を超えた。久し振りに充実したウォーキングができた。中野駅周辺ではユニクロ・ドンキホーテ・中野ブロードウェイ、そして中野新井薬師など散策した。なおこれから冬本番となり、まだ寒い冬が続くので、風邪に気を付けてウォーキングしたいと考えている。気温が低い中でのウォーキングも結構気持ちよかった。

1月中旬のダイエット状況はあまりよくない。運動不足から体重も少し増加傾向だ。1月中旬前半は気温が低く、少し風邪気味で体調不良となった。その為前半3日間はウォーキングを中止し、家の中で安静に過ごしたり、軽く踏み台昇降などの運動をした。また15日、16日の休日も体調を考慮して、暖かい日中に軽くウォーキングしただけだ。以前雨の中ジョギングして、体調を崩し、職場の同僚に迷惑を掛けてしまったことがあった。健康の為にはダイエットを中断し、安静にすることも重要。これからますます寒くなるので、風邪には注意したいと考えている。また1月中旬はあまりウォーキングができなったが、体調が回復すれば取り戻したいと考えている。

1月上旬のダイエット状況にあまり変化はない。体重も殆ど増減しなかった。例年お正月は食べ過ぎる傾向にあるので、今年のお正月はいつもより注意した。その為体重を計る前は心配していたが、体重が増加していなかったので一安心した。お正月は帰省し、のんびりと過ごした。お正月は駅伝やサッカーなどのスポーツ中継が多く、寝正月になることもある。しかし運動意欲を刺激されこともある。お正月は地元の海を見ながらゆっくりウォーキングをした。冬の日差しが柔らかく、暖かかった。しかし少し風が吹くと海風は冷たいように感じた。1月上旬は暖かい日が多かったが、8日、9日の休日以外はあまりウォーキングできなかった。