わかめダイエットレシピ

タコの酢の物は、手頃な価格で手に入りやすいわかめを使用したダイエットレシピです。玉ねぎ・きゅうりは、低カロリーが魅力です。酢に含まれているクエン酸も摂取できます。
わかめに含まれる水溶性食物繊維には、水分を含むと胃の中で膨張し、満腹感を与える働きがあります。また胃腸をゆっくり通ることにより、糖質の吸収スピードを遅らせ、血糖値の急激な上昇を抑制する働きもあります。更に水溶性食物繊維には、腸内で弾力性のある塊に変化し、脂肪・コレステロールなどを取り込み、体外に排出する働きもあります。

【材料（3人前）】ゆでタコ足1本・乾燥わかめお好み・玉ねぎ1/2個・きゅうり1本・しょうがお好み
【調味料】 醸造酢大さじ4杯・砂糖大さじ2杯・塩少々

わかめときゅうりの酢の物は、手頃な価格で手に入りやすいわかめ（ワカメ）を使用したダイエットレシピです。きゅうりは、水分が多く、低カロリーが魅力です。酢もダイエットに役立ちます。
わかめ（ワカメ）、低カロリーです。わかめに含まれる水溶性食物繊維には、水分を含むと胃の中で膨張し、満腹感を与える働きがあります。また胃腸をゆっくり通ることにより、糖質の吸収スピードを遅らせ、血糖値の急激な上昇を抑制する働きもあります。更に水溶性食物繊維には、腸内で弾力性のある塊に変化し、脂肪・コレステロールなどを取り込み、体外に排出する働きもあります。なおわかめには、肥満を予防すると言われているフコキサンチンも含まれています。

【食材（2人前）】 わかめお好み・きゅうり1本・白ごまお好み
【調味料など】 酢大さじ3杯・砂糖大さじ2杯

わかめとほうれん草のごま和えは、手頃な価格で手に入りやすいわかめ（ワカメ）を使用したダイエットレシピです。ほうれん草は、低カロリーが魅力です。またベータカロテン・鉄分も多く含まれています。
わかめ（ワカメ）、低カロリーです。わかめに含まれる水溶性食物繊維には、水分を含むと胃の中で膨張し、満腹感を与える働きがあります。また胃腸をゆっくり通ることにより、糖質の吸収スピードを遅らせ、血糖値の急激な上昇を抑制する働きもあります。更に水溶性食物繊維には、腸内で弾力性のある塊に変化し、脂肪・コレステロールなどを取り込み、体外に排出する働きもあります。なおわかめには、肥満を予防すると言われているフコキサンチンも含まれています。

【食材（2人前）】 わかめ適量・ほうれん草1束
【調味料など】 しょう油小さじ2杯・砂糖小さじ1杯・だしの素顆粒少々・ごまお好み

わかめ・きゅうり・玉ねぎの酢の物は、手頃な価格で手に入りやすいわかめ（ワカメ）を使用したダイエットレシピです。きゅうりは、水分が多く、低カロリーが魅力です。酢もダイエットに役立ちます。
わかめ（ワカメ）、低カロリーです。わかめに含まれる水溶性食物繊維には、水分を含むと胃の中で膨張し、満腹感を与える働きがあります。また胃腸をゆっくり通ることにより、糖質の吸収スピードを遅らせ、血糖値の急激な上昇を抑制する働きもあります。更に水溶性食物繊維には、腸内で弾力性のある塊に変化し、脂肪・コレステロールなどを取り込み、体外に排出する働きもあります。なおわかめには、肥満を予防すると言われているフコキサンチンも含まれています。

【食材（2人前）】 わかめ適量・きゅうり1本・玉ねぎ1/2個・白ごまお好み
【調味料など】 酢大さじ5杯・砂糖大さじ1杯・しょう油小さじ1杯

わかめ焼きそばは、手頃な価格で手に入りやすいわかめ（ワカメ）を使用したダイエットレシピです。焼きそば麺を少なくすることにより、炭水化物摂取量が削減できます。
わかめ（ワカメ）、低カロリーです。わかめに含まれる水溶性食物繊維には、水分を含むと胃の中で膨張し、満腹感を与える働きがあります。また胃腸をゆっくり通ることにより、糖質の吸収スピードを遅らせ、血糖値の急激な上昇を抑制する働きもあります。更に水溶性食物繊維には、腸内で弾力性のある塊に変化し、脂肪・コレステロールなどを取り込み、体外に排出する働きもあります。なおわかめには、肥満を予防すると言われているフコキサンチンも含まれています。

【食材（2人前）】 焼きそば麺2袋・わかめお好み・豚バラ肉50グラム・キャベツ3枚・鰹節お好み
【調味料など】 鶏がらスープの素大さじ1杯・胡椒少々・ソースお好み

わかめキャベツラーメンは、手頃な価格で手に入りやすいわかめ（ワカメ）を使用したダイエットレシピです。インスタントラーメンを少なくすることにより、摂取カロリーが削減できます。
わかめ（ワカメ）、低カロリーです。わかめに含まれる水溶性食物繊維には、水分を含むと胃の中で膨張し、満腹感を与える働きがあります。また胃腸をゆっくり通ることにより、糖質の吸収スピードを遅らせ、血糖値の急激な上昇を抑制する働きもあります。更に水溶性食物繊維には、腸内で弾力性のある塊に変化し、脂肪・コレステロールなどを取り込み、体外に排出する働きもあります。なおわかめには、肥満を予防すると言われているフコキサンチンも含まれています。

【食材（1人前）】 インスタントラーメン1袋・わかめお好み・キャベツ2枚・ねぎお好み
【調味料など】 インスタントラーメンスープ・胡椒少々

わかめキムチ雑炊は、手頃な価格で手に入りやすいわかめ（ワカメ）を使用したダイエットレシピです。雑炊にすることにより、少量の食事量でも満腹感を感じます。
わかめ（ワカメ）、低カロリーです。わかめに含まれる水溶性食物繊維には、水分を含むと胃の中で膨張し、満腹感を与える働きがあります。また胃腸をゆっくり通ることにより、糖質の吸収スピードを遅らせ、血糖値の急激な上昇を抑制する働きもあります。更に水溶性食物繊維には、腸内で弾力性のある塊に変化し、脂肪・コレステロールなどを取り込み、体外に排出する働きもあります。なおわかめには、肥満を予防すると言われているフコキサンチンも含まれています。

【食材（2人前）】 ご飯お茶碗2杯弱・わかめ20グラム・キムチお好み・卵1個・ねぎお好み
【調味料など】 だし汁400cc・しょう油少々・塩少々