しらたきダイエットレシピ

しらたきとごぼうの金平は、手頃な価格で手に入りやすいしらたき（白滝）を使用したダイエットレシピです。ごぼうは、低カロリーが魅力です。また水溶性食物繊維・不溶性食物繊維が多く含まれています。
しらたき（白滝）は、超低カロリー。しらたきに含まれる水溶性食物繊維には、水分を含むと胃の中で膨張し、満腹感を与える働きがあります。また胃腸をゆっくり通ることにより、糖質の吸収スピードを遅らせ、血糖値の急激な上昇を抑制する働きもあります。更に水溶性食物繊維には、腸内で弾力性のある塊に変化し、脂肪・コレステロールなどを取り込み、体外に排出する働きもあります。

【食材（2人前）】 しらたき1袋・ごぼう1本・牛肉100グラム・白ごまお好み
【調味料など】 しょう油大さじ2杯・砂糖大さじ1杯・酒大さじ1杯・顆粒だし小さじ1杯・みりんお好み

しらたきの炒め煮は、手頃な価格で手に入りやすいしらたき（白滝）を使用したダイエットレシピです。にんじんには、ベータカロテン、ピーマンには、ビタミンCが多く含まれています。
しらたき（白滝）は、超低カロリー。しらたきに含まれる水溶性食物繊維には、水分を含むと胃の中で膨張し、満腹感を与える働きがあります。また胃腸をゆっくり通ることにより、糖質の吸収スピードを遅らせ、血糖値の急激な上昇を抑制する働きもあります。更に水溶性食物繊維には、腸内で弾力性のある塊に変化し、脂肪・コレステロールなどを取り込み、体外に排出する働きもあります。

【食材（2人前）】 しらたき1/2袋・にんじん半分・ピーマン2個
【調味料など】 だし汁200cc・しょう油大さじ1杯・砂糖大さじ1杯・みりん適量

しらたきとひじきの炒り煮は、手頃な価格で手に入りやすいしらたき（白滝）を使用したダイエットレシピです。ひじきは、低カロリーが魅力です。また水溶性食物繊維・鉄分などが多く含まれています。
しらたき（白滝）は、超低カロリー。しらたきに含まれる水溶性食物繊維には、水分を含むと胃の中で膨張し、満腹感を与える働きがあります。また胃腸をゆっくり通ることにより、糖質の吸収スピードを遅らせ、血糖値の急激な上昇を抑制する働きもあります。更に水溶性食物繊維には、腸内で弾力性のある塊に変化し、脂肪・コレステロールなどを取り込み、体外に排出する働きもあります。

【食材（2人前）】 しらたき1袋・ひじき大さじ3杯・さつま揚げ1枚
【調味料など】 めん汁（3倍希釈）大さじ3杯・みりん少々

しらたきの肉じゃがは、手頃な価格で手に入りやすいしらたき（白滝）を使用したダイエットレシピです。にんじんは、低カロリーが魅力です。またベータカロテンが多く含まれています。
しらたき（白滝）は、超低カロリー。しらたきに含まれる水溶性食物繊維には、水分を含むと胃の中で膨張し、満腹感を与える働きがあります。また胃腸をゆっくり通ることにより、糖質の吸収スピードを遅らせ、血糖値の急激な上昇を抑制する働きもあります。更に水溶性食物繊維には、腸内で弾力性のある塊に変化し、脂肪・コレステロールなどを取り込み、体外に排出する働きもあります。

【食材（3人前）】 しらたき1袋・豚肉150グラム・にんじん1/2本・ジャガイモ小6個
【調味料など】だし汁400cc・しょう油大さじ3杯・砂糖大さじ3杯・酒少々・みりん少々

しらたきのツナじゃがは、手頃な価格で手に入りやすいしらたき（白滝）を使用したダイエットレシピです。ツナは、良質のたんぱく質が多いのが魅力です。
しらたき（白滝）は、超低カロリー。しらたきに含まれる水溶性食物繊維には、水分を含むと胃の中で膨張し、満腹感を与える働きがあります。また胃腸をゆっくり通ることにより、糖質の吸収スピードを遅らせ、血糖値の急激な上昇を抑制する働きもあります。更に水溶性食物繊維には、腸内で弾力性のある塊に変化し、脂肪・コレステロールなどを取り込み、体外に排出する働きもあります。

【食材（3人前）】 しらたき1袋・ツナ1缶・にんじん1/2本・ジャガイモ2個・玉ねぎ1/2個
【調味料など】しょう油大さじ2杯・砂糖大さじ2杯・みりん少々・顆粒だし小さじ1杯

しらたきの鶏じゃがは、手頃な価格で手に入りやすいしらたき（白滝）を使用したダイエットレシピです。鶏もも肉は、肉の中では低カロリーで、脂肪分が少ないのが魅力です。
しらたき（白滝）は、超低カロリー。しらたきに含まれる水溶性食物繊維には、水分を含むと胃の中で膨張し、満腹感を与える働きがあります。また胃腸をゆっくり通ることにより、糖質の吸収スピードを遅らせ、血糖値の急激な上昇を抑制する働きもあります。更に水溶性食物繊維には、腸内で弾力性のある塊に変化し、脂肪・コレステロールなどを取り込み、体外に排出する働きもあります。

【食材（3人前）】 しらたき1袋・鶏もも肉1枚・ジャガイモ2個・玉ねぎ1/2個・にんじん1/2本
【調味料など】 しょう油大さじ2杯・砂糖大さじ2杯・みりん少々