もやしダイエットレシピ

もやしニラ野菜炒めは、手頃な価格で手に入りやすいもやし（モヤシ）を使用したダイエットレシピです。ニラは、低カロリーが魅力です。またニラには、疲労回復効果もあるのが魅力です。
もやし（モヤシ）は、95％が水分で低カロリーです。もやしに含まれる不溶性食物繊維には、噛み応えがあり、よく噛むことにより、満腹中枢を刺激することができます。また不溶性食物繊維には、脂肪の吸収を抑制する働きもあります。もやしに含まれる水溶性食物繊維には、水分を含むと胃の中で膨張し、満腹感を与えたり、血糖値の急激な上昇を抑制する働きがあります。なおもやしには、筋肉の強化に必要なたんぱく質も多く含まれています。

【食材（2人前）】 もやし1袋・にんじん1/3本・ニラ1/2束・きくらげお好み・ニンニク1片
【調味料など】 鶏がらスープの素大さじ1杯・しょう油大さじ1杯・塩少々・胡椒少々

もやし野菜炒めは、手頃な価格で手に入りやすいもやし（モヤシ）を使用したダイエットレシピです。納豆には、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維・たんぱく質・イソフラボンが多く含まれています。
もやし（モヤシ）は、95％が水分で低カロリーです。もやしに含まれる不溶性食物繊維には、噛み応えがあり、よく噛むことにより、満腹中枢を刺激することができます。また不溶性食物繊維には、脂肪の吸収を抑制する働きもあります。もやしに含まれる水溶性食物繊維には、水分を含むと胃の中で膨張し、満腹感を与えたり、血糖値の急激な上昇を抑制する働きがあります。なおもやしには、筋肉の強化に必要なたんぱく質も多く含まれています。

【食材（2人前）】 もやし1/2袋・納豆1パック・にんじん1/2本・玉ねぎ1/2個
【調味料など】 納豆のタレ・しょう油大さじ1杯・塩少々・胡椒少々

もやしとキャベツの卵炒めものは、手頃な価格で手に入りやすいもやし（モヤシ）を使用したダイエットレシピです。キャベツは、低カロリーが魅力です。またビタミンCが多く含まれています。
もやし（モヤシ）は、95％が水分で低カロリーです。もやしに含まれる不溶性食物繊維には、噛み応えがあり、よく噛むことにより、満腹中枢を刺激することができます。また不溶性食物繊維には、脂肪の吸収を抑制する働きもあります。もやしに含まれる水溶性食物繊維には、水分を含むと胃の中で膨張し、満腹感を与えたり、血糖値の急激な上昇を抑制する働きがあります。なおもやしには、筋肉の強化に必要なたんぱく質も多く含まれています。

【食材（2人前）】 もやし1袋・キャベツ5枚・卵1個
【調味料など】 しょう油大さじ1杯・酒少々・塩少々・胡椒少々

もやしとピーマンの炒めものは、手頃な価格で手に入りやすいもやし（モヤシ）を使用したダイエットレシピです。ピーマンは、低カロリーが魅力です。またビタミンCが多く含まれています。
もやし（モヤシ）は、95％が水分で低カロリーです。もやしに含まれる不溶性食物繊維には、噛み応えがあり、よく噛むことにより、満腹中枢を刺激することができます。また不溶性食物繊維には、脂肪の吸収を抑制する働きもあります。もやしに含まれる水溶性食物繊維には、水分を含むと胃の中で膨張し、満腹感を与えたり、血糖値の急激な上昇を抑制する働きがあります。なおもやしには、筋肉の強化に必要なたんぱく質も多く含まれています。

【食材（2人前）】 もやし1袋・ピーマン2個・ベーコン2枚
【調味料など】 しょう油大さじ2杯・酒大さじ2杯・塩少々・胡椒少々

もやしキムチラーメンは、手頃な価格で手に入りやすいもやし（モヤシ）を使用したダイエットレシピです。キムチには、脂肪の燃焼に役立つカプサイシンが含まれています。
もやし（モヤシ）は、95％が水分で低カロリーです。もやしに含まれる不溶性食物繊維には、噛み応えがあり、よく噛むことにより、満腹中枢を刺激することができます。また不溶性食物繊維には、脂肪の吸収を抑制する働きもあります。もやしに含まれる水溶性食物繊維には、水分を含むと胃の中で膨張し、満腹感を与えたり、血糖値の急激な上昇を抑制する働きがあります。なおもやしには、筋肉の強化に必要なたんぱく質も多く含まれています。

【食材（1人前）】 インスタントラーメン1袋・もやし1/2袋・キムチお好み・ねぎお好み
【調味料など】 インスタントラーメンスープ・胡椒少々

もやしキムチ焼きそばは、手頃な価格で手に入りやすいもやし（モヤシ）を使用したダイエットレシピです。キムチには、脂肪の燃焼に役立つカプサイシンが含まれています。
もやし（モヤシ）は、95％が水分で低カロリーです。もやしに含まれる不溶性食物繊維には、噛み応えがあり、よく噛むことにより、満腹中枢を刺激することができます。また不溶性食物繊維には、脂肪の吸収を抑制する働きもあります。もやしに含まれる水溶性食物繊維には、水分を含むと胃の中で膨張し、満腹感を与えたり、血糖値の急激な上昇を抑制する働きがあります。なおもやしには、筋肉の強化に必要なたんぱく質も多く含まれています。