倖田來未ダイエット

倖田來未ダイエットは、夕方6時以降に食事をしないことにより、脂肪の蓄積を抑制するダイエット法です。倖田來未ダイエットは、歌手の倖田來未さんが実践しているダイエット法です。夕方から就寝までの時間帯に食事しないことにより、脂肪の蓄積を抑制します。なお倖田來未ダイエットには、食事時間以外に特に制限はありません。
人間の体は、自律神経により生命維持に欠かせない臓器などの働きを調整しています。人間の意志にかかわらず、心臓が動くのも、呼吸するのも自律神経の働きです。自律神経には、交感神経と副交感神経があります。交感神経は、昼間優位に働き、脂肪を分解し、エネルギーとして消費させる働きがあります。副交感神経は、夜間優位に働き、栄養を吸収し、脂肪を蓄積させる働きがあります。その為夕方から就寝までの時間帯に食事した場合、副交感神経の働きにより脂肪を蓄積しやすくなります。

倖田來未ダイエットは、夕方6時以降に食事をしないことが重要です。特に睡眠前3時間は食事や間食をしないことが重要です。なお倖田來未ダイエットには、食事時間以外に特に制限はありませんが、食べ過ぎや運動不足にも注意する必要があります。
倖田來未ダイエットでは、ライフスタイルに合わせ、夕方6時を午後7時・8時などに変更する必要があります。また夜型のライフスタイルの方は、朝型のライフスタイルに変更することがおすすめです。なお自律神経は、生活習慣の乱れやストレスにより乱れます。日頃から規則正しい生活習慣を心掛け、ストレスを溜めないことが重要です。
なお夜間に食事をすると肥満になる理由には、BMAL1（ビーマルワン）があります。BMAL1は、体内時計を調節するたんぱく質です。BMAL1には、脂肪を蓄積する酵素を増加させる働きがあります。なおBMAL1の量は、時間帯により異なり、午後10時頃から増加し始め、午前3時頃が最大となります。その為ダイエットには、午後10時までに食事を済ますことが重要となります。

●倖田來未ダイエットの感想●
倖田來未ダイエットは、ライフスタイルが合わず、実践するのが難しかった。その為ライフスタイルに合わせ、なるべく就寝時間近くには食事しないようにした。特に睡眠前3時間は食事や間食をしないようにした。夕食後はすぐに歯磨きをして、間食をしないようにした。また就寝までにお腹が空かないように就寝時間を1時間早め、夜型のライフスタイルを朝型のライフスタイルにした。食べ過ぎにも注意した。