紅茶ダイエット

紅茶ダイエットは、紅茶を飲み、脂肪の分解を促進させるダイエット法です。紅茶は、有酸素運動や仕事・家事などの日常の活動前に飲みます。なお有酸素運動で脂肪を効率よく燃焼させるには、紅茶を20分ぐらい前に飲む必要があります。
紅茶に含まれているカフェインは、体内に吸収されるとアドレナリンが分泌され、脂肪分解酵素リパーゼが活性化し、体脂肪が分解されます。体脂肪が分解されると血中の脂肪酸濃度が上昇し、有酸素運動や日常の活動により、効率よくエネルギーとして消費されます。 なお分解された脂肪が消費されなかった場合、脂肪は元に戻ります。

カフェインには、悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを増加させる働もあると言われています。またカフェインには、覚醒作用や利尿作用などがあります。その為紅茶は、夕方までに飲むのがおすすめです。
紅茶には、テアフラビンが含まれています。テアフラビンには、血液中のコレステロール濃度を減らしたり、悪玉コレステロールを減らす働があります。 またテアフラビンには、がん細胞の成長・生存・転移を抑制する働きもあると言われています。紅茶は、手頃な価格で、スーパーなどで簡単に手に入るのも魅力です。
なお紅茶は、低カロリーです。紅茶100グラム当たり1キロカロリーしかありません。紅茶カップ1杯（200グラム）でも2キロカロリー。砂糖5グラムを使用すると19キロカロリー、フレッシュ5ミリリットルを使用すると10キロカロリーが加算されます。
キャベツダイエットで有名な吉田俊秀医師らの研究ではカフェイン入りとノンカフェインのコーヒーを2週間ごとに交互に飲むとカフェインのダイエット効果が高まることが分かったそうです。なおカフェイン入りのコーヒーを飲み続けるとカフェインに対する耐性ができ、ダイエット効果が薄れるようです。ただしマウスを使った動物実験なので、人間に当てはまるかどうかはまだ分からないようだ。

●紅茶ダイエットの感想●
紅茶ダイエットは、紅茶を飲むだけなので、比較的簡単に実践できた。紅茶は、朝食やウォーキング前に砂糖やミルクを使わずに飲んだ。紅茶が脂肪の分解を促進するダイエット効果は、具体的に分からなかった。しかし紅茶が脂肪の燃焼に役立つのではないかと感じた。なお紅茶の代わりにコーヒーやウーロン茶を飲むこともあった。