ダイエット方法！簡単

油ぬきダイエット・脂ぬきダイエットは、1日の油脂の摂取量を大さじ1杯（12グラム）の必要最小限にします。
油脂には、ビタミンA・ビタミンD・ビタミンEなどの吸収を助ける働きがあります。極端に油脂をぬくと肌荒れなどのトラブルにつながります。必ず1日大さじ1杯（12グラム）の油脂を摂取しましょう。

油ぬきダイエットでは、油を使わない蒸す・焼くで調理します。フライパンを使用する場合、テフロン加工のものを使用し、油を控えましょう。脂ぬきダイエットは、脂身の少ない鳥のささみ肉などを食べましょう。
なお油は、ラードなど動物性油脂は避け、オリーブオイル・えごま油などの不飽和脂肪酸を利用しましょう。動物性油脂には、肥満や動脈硬化の原因となる飽和脂肪酸が多く含まれています。不飽和脂肪酸には、悪玉コレステロールを減少させる働きがあります。

油ぬきダイエット・脂ぬきダイエットは、油ものや脂身が好きな方におすすめの簡単ダイエット法です。調理法や好物を積極的に変えましょう。