ダイエット方法！簡単

1日4食ダイエットは、1日3回で食べていた食事量を4回に分けて食べます。
人は、空腹が続くと危険を感じ、脂肪を蓄積しようとします。1日4食ダイエットでは、1日の食事を4回にすることにより、空腹の時間を少なくし、脂肪の蓄積をしにくくします。また食事を4回にすることにより、1回当たりの炭水化物摂取量も減少し、急激な血糖値の上昇が抑制されます。するとインシュリンの働きによる脂肪の蓄積もされにくくなります。

1日4食ダイエットは、仕事をしている場合に現実的にできないことも多いでしょう。無理なくできる範囲で実践しましょう。
なお1日の食事量やカロリーが増えるわけではないので、1回の食事で食べ過ぎないようにしましょう。食べ過ぎては、ダイエットの意味がありません。

1日4食ダイエットは、脂肪の蓄積を抑制したい方におすすめの簡単ダイエット法です。食物繊維の摂取や炭水化物（糖質）の削減を組み合わせると良いかもしれません。