ダイエット方法！簡単

お粥は、水分によりお米が膨張し、少量でも満腹感を感じます。つまりご飯を食べるより、低炭水化物（糖質）の摂取量を削減できるのです。
炭水化物は、ブドウ糖に分解され、吸収されます。ブドウ糖が吸収されると血糖値が上昇し、インシュリンの働きにより、余分な糖が体脂肪として蓄積されます。

お粥には、お米と水の量により、三分粥・五分粥・七分粥・全粥などの種類があります。三分粥は、米1に対して水20の割合で炊き、水の量が一番多いお粥です。全粥は、米1に対して水10の割合で炊くお粥です。ダイエットに合わせて、調整しましょう。
お粥は、中国や東南アジアでは、朝食によく食べられています。温かいお粥は、体を温め、発汗作用を促進して、代謝を高めます。

お粥ダイエットは、カロリーと炭水化物（糖質）を削減したい方におすすめの簡単ダイエット法です。上手く利用すれば、少量の食事で満腹感が得られます。