ダイエット方法！簡単

スキムミルク入りヨーグルトを食前に食べることにより、満腹中枢を刺激することができます。早食いは、満腹中枢を刺激するレプチンの分泌が間に合わず、食べ過ぎを促してしまいます。レプチンが分泌されるまでにしばらく時間が必要だからです。満腹中枢を刺激すれば、少量の食事でも満腹感を感じます。
スキムミルクは、牛乳から脂肪分を取り除いたものです。脂肪分を除けば栄養成分は牛乳とほぼ同じです。しかし脂肪分ない分、低脂肪・低カロリーです。
ヨーグルトの乳酸菌には、善玉菌を増やし、免疫力をアップしたり、便秘を解消する働きがあると言われています。

スキムミルク入りヨーグルトは、100グラムの無糖ヨーグルトに15～20グラムのスキムミルクを加え作ります。その後室温（20～30度）で半日ほど置きます。するとヨーグルトに含まれる乳酸菌が増加します。夏場や梅雨時は注意しましょう。

スキムミルクダイエットは、便秘に悩む方におすすめの簡単ダイエット法です。ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境をかいぜんします。