ダイエット方法！簡単

基礎代謝は、呼吸・体温調整など生命活動を維持する為に必要な最低限のエネルギーです。しかし人は、仕事や家事などの活動をしています。その為人間が必要なエネルギーは、基礎代謝と仕事や家事などの生活活動代謝を加算したものになります。
基礎代謝（約70％）＋生活活動代謝（約30％）＝総消費エネルギー

基礎代謝で最も消費エネルギーが多いのは筋肉です。つまり筋肉を付ければ、基礎代謝がアップします。そして太りにくい体になります。なお筋肉を鍛えるには、無酸素運動が不可欠です。
なお基礎代謝は、年齢とともに低下する傾向があります。
年代別・男女別基礎代謝量
12～14才・・・1,550kcal（男性）　1,350kcal（女性）
15～17才・・・1,570kcal（男性）　1,270kcal（女性）
18～29才・・・1,520kcal（男性）　1,180kcal（女性）
30～49才・・・1,520kcal（男性）　1,140kcal（女性）
50～69才・・・1,380kcal（男性）　1,100kcal（女性）
70才以上・・・1,230kcal（男性）　1,030kcal（女性）