ダイエット方法！簡単

有酸素運動には、ウォーキング・ジョギング・ランニング・水泳などの運動があります。有酸素運動では、主に遅筋を使用します。有酸素運動は、酸素を消費し、筋収縮のエネルギーを発生させます。このときクエン酸回路により、体内の糖質や脂肪が酸素とともに消費されます。
ダイエットでは、有酸素運動を10分以上継続し、脂肪を燃焼させましょう。
無酸素運動には、短距離走・スクワット・腕立て伏せなどの運動があります。無酸素運動では、速筋を使用します。無酸素運動は、、酸素を消費しないで、筋収縮のエネルギーを発生させます。無酸素運動では、筋力が増加し、基礎代謝がアップすることにより、太りにくい体になります。
ダイエットでは、基礎代謝をアップさせ、太りにくい体にしましょう。
ダイエットでは、有酸素運動も無酸素運動も重要となります。食事同様、毎日継続して運動しましょう。