ダイエット方法！簡単

パワーヨガのルーツは、ヨガのルーツと同じインドにあります。インドで発達したヨガは、欧米人に支持され、3タイプのヨガを生み出すことになりました。この3タイプのヨガが、パワーヨガのルーツです。パワーヨガは、インドでヨガを学んだアメリカ人によって1990年代後半に誕生しました。
パワーヨガは、究極的な心の安らぎをつくるヨガに筋力トレーニングを取り入れ、身体強化と集中力の強化を目指すものです。パワーヨガは、一般的なヨガと違い、「動く→長く静止する→動く」を繰り返します。また呼吸法にも特徴があり、鼻で吸って鼻で吐く鼻呼吸を行ないます。ゆっくりと深く呼吸することで、副交感神経が働いてリラックスすることができます。鼻呼吸法に「動く→長く静止する→動く」という運動を組み合わせると運動中に使用される筋肉の大半が脂肪をエネルギーとして燃焼します。またパワーヨガは、普段動かさない内部組織を刺激することにより、新陳代謝を活発にします。更にヨガは、心を深い静寂、そして研ぎ澄まされた集中状態に導く技法の為、深いメンタル調整効果が期待できるそうです。

パワーヨガには、免疫機能の向上・身体の疲れを取り除く・血液循環を促進する・自律神経を正常化するなどの効果があると言われています。