ダイエット方法！簡単

ストレッチは、準備運動や整理体操として行われます。ストレッチには、筋肉の緊張をほぐすだけでなく、基礎代謝をアップさせ、エネルギーの消費を促す働きがあると言われています。基礎代謝をアップすれば、太りにくい体になります。またストレッチには、ケガの予防・柔軟性の向上・疲労の回復などの働きもあると言われています。なおストレッチにより、体が柔らかくなるだけでも日常生活での活動量が増えることも指摘されています。つまりダイエットによいのです。

ストレッチは、起床後と就寝前に行います。起床後のストレッチは、筋肉が目覚めさせ、血行を促進させます。就寝前のストレッチは、筋肉をリラックスさせ、疲労を和らげます。ストレッチは、呼吸を止めないで行いましょう。

ストレッチダイエットは、誰もができる簡単ダイエット法です。激しい運動の前後に行うと良いかもしれません。ケガの防止に役立ちます。