ダイエット方法！簡単

ゴロ寝ダイエットは、骨盤や股関節の歪みを直し、腹筋などお腹の筋肉を鍛えます。筋肉が鍛えられれば、基礎代謝がアップし、太りにくい体になります。
ゴロ寝ダイエットは、次のように行います。
・足開き運動は、仰向けに寝て、足を肩幅に開きます。右足を約10センチ上げ、足首をすね側にそらす。左足はリラックスさせたままキープする。右足を約30センチ開き、1秒間止め、宙に浮かせたまま元の位置に戻す。左足も行う。
・足上げ運動は、仰向けに寝て、足を肩幅に開きます。右足を膝を伸ばしたまま、体の中心に向かって斜めに上げる。足が床に対し垂直になったら1秒間止め、宙に浮かせたまま元の位置に戻す。左足も行う。
・上体起こし運動は、仰向けに寝て、右膝を曲げ、膝の裏から太ももを抱え込む。左足が床から離れないようにして、右足に軽く反動をつけ起き上がる。そのままの姿勢で再び寝転び、そして起き上がる。両足行う。
ゴロ寝ダイエットは、起床時と就寝時に10回行います。

ゴロ寝ダイエットは、ゴロ寝ダイエットは、骨盤や股関節の歪みを直し、腹筋などお腹の筋肉を鍛えます。筋肉が鍛えられれば、基礎代謝がアップし、太りにくい体になります。
ゴロ寝ダイエットは、次のように行います。
・足開き運動は、仰向けに寝て、足を肩幅に開きます。右足を約10センチ上げ、足首をすね側にそらす。左足はリラックスさせたままキープする。右足を約30センチ開き、1秒間止め、宙に浮かせたまま元の位置に戻す。左足も行う。
・足上げ運動は、仰向けに寝て、足を肩幅に開きます。右足を膝を伸ばしたまま、体の中心に向かって斜めに上げる。足が床に対し垂直になったら1秒間止め、宙に浮かせたまま元の位置に戻す。左足も行う。
・上体起こし運動は、仰向けに寝て、右膝を曲げ、膝の裏から太ももを抱え込む。左足が床から離れないようにして、右足に軽く反動をつけ起き上がる。そのままの姿勢で再び寝転び、そして起き上がる。両足行う。

ゴロ寝ダイエットは、起床時と就寝時に10回行います。またゴロ寝ダイエットは、毎日行いましょう。
ゴロ寝ダイエットは、寝ながらできるのが魅力です。

ゴロ寝ダイエットは、リラックスしながらダイエットしたい方におすすめの簡単ダイエット法です。起床時に行うと体が目覚めます。