ダイエット方法！簡単

スクワットは、背筋を伸ばし、膝を曲げることにより、大腿四頭筋・ハムストリングス・大臀筋・ふくらはぎなどの筋肉が鍛えられます。筋肉が鍛えられれば、基礎代謝がアップし、太りにくい体になります。
スクワットダイエットは、次のよう行います。
・両足を肩幅に開き、両手を下げ、背筋を伸ばして立つ。
・腰を沈めて、膝を曲げる。
・曲げた膝を伸ばし、上体を真上に上げる。
膝を曲げる角度は、ダイエットに合わせて調整しましょう。膝を深く曲げると負荷が高くなり、効果も上がります。スクワットは、3分以上行いましょう。

スクワットは、週に3回以上行いましょう。音楽を聞きながらやると多少疲れも和らぎます。

スクワットダイエットは、自宅でダイエットしたい方におすすめの簡単ダイエット法です。上半身を鍛える運動と組み合わせると良いかもしれません。