ダイエット方法！簡単

階段昇りは、最初は普通に昇りましょう。慣れたら早足で昇ったり、一段飛ばしで昇りましょう。階段降りは、少し早足で降りましょう。なお階段降りでは、危険性があるので、手すりを上手に利用しましょう。
階段の昇り降りは、階段を昇り降りし、筋肉を鍛えることができます。筋肉が鍛えられれば、基礎代謝がアップし、太りにくい体になります。また階段を利用することにより、効率よく脂肪を燃焼させることができます。

階段ダイエットは、15分以上行ないましょう。そして週に3回以上行いましょう。
階段ダイエットでは、転んでケガをしだり、捻挫したりするリスクがあります。最初から無理は止めましょう。

階段ダイエットは、ウォーキングより効率よくダイエットしたい方におすすめの簡単ダイエット法です。マンションなど多くの方が住んでいる場合、騒音問題に注意しましょう。