ダイエット方法！簡単

大腰筋は、背骨と両足の付け根を結ぶ筋肉です。大腰筋は、骨盤と足の付け根を結ぶ腸骨筋と合わせて腸腰筋と言います。大腰筋を鍛えれば、下腹部の脂肪が燃焼しやすくなります。また骨盤が正しい位置に矯正され、背中の猫背なども改善されます。
大腰筋ダイエットは、次のように行います。
・仰向け足踏みは、仰向けのまま膝を伸ばし、左右交互に足を下方に踏み出します。骨盤を上下に動かす要領で20回行います。
・その場足踏みは、背筋を伸ばし、その場で足踏みをする。太ももは、床と平行になるまで持ち上げ、手は大きく振る。1回1秒位のペースで50回行う。
・レッグレイズは、膝を立てて仰向けになり、息を静かに吐き出しながら、両足を揃えてゆっくり持ち上げる。天井に向けて両足を伸ばしたら5秒キープし、息を吸いながら元に戻す。20回行う。

大腰筋ダイエットは、2日に1回10分間行いましょう。下腹部や下半身の肥満に悩んでいる方は、積極的に行いましょう。

大腰筋ダイエットは、下腹部の肥満に悩む方におすすめの簡単ダイエット法です。下半身の肥満は、女性の悩みです。