ダイエット方法！簡単

骨盤は、仙骨・腸骨・恥骨・坐骨と関節から成り立ち、腹筋や背筋などの筋肉により支えられています。骨盤は、体の中心に位置し、体重を支えたり、バランスをとったりしています。いわば体の要です。また骨盤の中には、血管やリンパ、そして腸や子宮などの臓器や生殖器がおさまっており、少なからず影響を受けています。骨盤の歪みは、腰痛や膝痛・背中の痛み・肩こりなどの不定愁訴、また生理痛・生理不順・便秘などの原因にもなりかねないのです。そして歪みは、運動不足の原因ともなります。つまり肥満の原因となるのです。
骨盤ダイエットは、次のよう行います。
・足を肩幅よりやや広めに広げ、つま先を外へ180度開く。
・手は腰にのせ、背筋を伸ばしたまま腰を深く沈める。
・上体を左右に10回小さく動かす。

先ず骨盤の歪みを確認しましょう。目を閉じ、その場で1～2分足踏みします。もし最初の位置からずれていれば、骨盤が歪んでいる可能性があります。また目を閉じ、少し放れた目標物に歩く方法もあります。真っ直ぐ辿り着かなければ、骨盤が歪んでいる可能性があります。

骨盤ダイエットは、腰痛や肩こりの方におすすめの簡単ダイエット法です。先ずは体のバランスが崩れていないかチェックしましょう。