縄跳びダイエットは、縄跳びをする簡単ダイエット法です。縄跳びは、小学校などで誰もが親しんだ有酸素運動です。
縄跳びは、単調さをなくす為、一重飛びだけでなく、二重飛び・クロス飛びなどを組み合わせて行いましょう。二重飛び・クロス飛びをすれば、負荷も増え、効率よく脂肪を燃焼させることができます。
また縄跳びは、下半身だけでなく、二の腕も鍛えられます。二の腕のたるみが解消するかもしれません。
縄跳びは、15分以上行いましょう。そして週に3回以上行いましょう。
なお縄跳びは、見た目以上にハードなので、無理は禁物です。
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