ダイエット方法！簡単

バランスボールは、筋肉トレーニングで鍛えられるアウターマッスル（大胸筋・腹筋・背筋など）よりも体の中にあるインナーマッスル（体幹筋肉）を鍛えます。インナーマッスルは、姿勢やバランスをコントロールする筋肉です。インナーマッスルは、体の奥にある為、通常の運動で鍛えることは困難です。インナーマッスルを鍛えれば、筋肉が強化され、基礎代謝がアップし、太りにくい体になります。
バランスボールダイエットは、次のよう行います。
・ボールの中央に座り、片足を少し上げ、キープする。
・ボールの中央に座り、両手を肩と水平に上げ、片足を少し上げ、キープする。
・ボールの中央に座り、骨盤を前後に動かし、繰り返す。
・ボールの中央に座り、骨盤を左右に動かし、繰り返す。
バランスボールに慣れてきたら、中心をはずして座ったり、お腹でバランスをとったりしましょう。

バランスボールは、医療用に開発され、正しい姿勢やバランス感覚を養うとして、治療やリハビリに利用されています。バランスボールは、見た目が優しく、楽しく続けられるのが魅力です。最近では、トレーニングやフィットネスにも効果があるとして、アスリートにも利用されています。

バランスボールダイエットは、アスリートにも人気がある簡単ダイエット法です。テレビを見ながら運動できるのが魅力です。