ダイエット方法！簡単

10秒1ポーズダイエットは、赤筋を刺激します。赤筋は、体内の深部にある筋肉で、激しい運動をしても刺激することはできません。赤筋は、ゆっくりした動きでしか刺激できません。赤筋を刺激できれば、効率よく脂肪を燃焼させることができます。
・ウエストの刺激は、両足を肩幅に開き、両手を肩と水平に上げ、手のひらを上に向ける。下半身と両手はそのままで、上体だけを90度以上ひねり10秒キープする。左右行う。
・ピップの刺激は、両足と両手をそろえ、気をつけの姿勢をする。背筋を伸ばし、あごを引いたまま、片足を浮くまで後ろに引き10秒キープする。左右行う。
・脚の刺激は、両足を肩幅よりやや広めに開き、背筋と膝を伸ばし、両足が内股になるようにできるだけ内側に向け、10秒キープする。
・腕の刺激は、両足と両手をそろえ、気をつけの姿勢をする。背筋を伸ばし、ひじを伸ばしたまま、手のひらを下にして、両手を後ろに引き10秒キープする。

10秒1ポーズダイエットは、いつ行ってもかまいません。週に3回以上行いましょう。運動嫌いの方に適しているかもしれません。

10秒1ポーズダイエットは、室内で運動したい方におすすめの簡単ダイエット法です。ウオーキングなどの運動も組み合わせましょう。