ダイエット方法！簡単

腹式呼吸は、横隔膜を下げて呼吸する方法です。横隔膜を下げる為、お腹のふくらみ・へこみを意識します。先ずへその下に手を当て、鼻からお腹をふくらませながら息を吸います。次にお腹をへこませ、ゆっくり口から息を吐きます。
腹式呼吸ダイエットは、腹式呼吸しながら次のよう行います。
・両足を肩幅に開き、力を入れず立つ。
・息を口から吐きながら上体を曲げ、両手は上体の前に出す。
・腹部を意識しながら、口から息を完全に吐き出す。
・鼻から息を吸いながら上体を戻し、両手は頭上に上げる。

腹式呼吸ダイエットは、週に3回以上行いましょう。
呼吸法には、腹式呼吸・鼻呼吸などがあります。呼吸法は、ヨガ・気功などでも重要な要素と考えられています。呼吸法は、ダイエット以外にも日常生活で役立ちます。口呼吸の方は、すぐ腹式呼吸を実践しましょう。

腹式呼吸ダイエットは、呼吸法を変えたい方におすすめの簡単ダイエット法です。口呼吸の方におすすめします。