ダイエット方法！簡単

ウォーキングは、いつもより早く、呼吸が少し荒くなる程度で歩きます。背筋を伸ばし、腕を大きく振り、足はかかとから着地し、つま先で地面を蹴るように歩きましょう。ウォーキングの歩幅は、身長（センチ）×0.45が目安です。普段歩く歩幅は、身長（センチ）×0.37くらいと言われているので、少し歩幅を広くして歩きましょう。いつもより早く歩けば、自然と歩幅も広がります。

ウォーキングダイエットは、休憩しないで15分以上歩きましょう
運動不足の方や高齢の方は、ウォーキングの時間・スピード・歩幅などあまり気にせず、とにかく歩きましょう。無理してケガなどしてはいけません。楽しく、継続してウォーキングすることが大切です。日常生活では、1駅先までウォーキングしたり、1駅手前からウォーキングしたり、また自転車を止め、ウォーキングしましょう。

ウォーキングダイエットは、これから運動を始める方におすすめの簡単ダイエット法です。自転車での通勤・通学や買い物をウォーキングにすれば、簡単に始められます。